10 простых правил долгожителей

Употребляйте свежие продукты , ешьте спокойно, пейте полезные жидкости, воздержитесь от стимуляторов и успокоительных средств, и имейте испражнение один раз в день.

1. Употребляйте свежие продукты , ешьте спокойно, пейте полезные жидкости, воздержитесь от стимуляторов и успокоительных средств, и имейте испражнение один раз в день.

А) О пользе красного вина

Красное вино получает цвет от винограда с красной и фиолетовой кожей. Защищает ли красное вино от болезни сердца? Возможно. На основании многочисленных исследований о свойствах красного вина ,можно утверждать, что умеренное количество красного вина понижает риск сердечного приступа для людей в среднем возрасте на ~ 30 — 50 процентов. Также красное вино может предотвратить дополнительные сердечные приступы, если вы уже пострадали от одного.

10 простых правил долгожителей

К тому же, красное вино может поднять холестерин HDL (Хороший холестерин) и предотвратить формирование холестерина LDL (Плохой холестерин). Красное вино может помочь предотвратить кровяные сгустки и уменьшить вред кровеносным сосудам, нанесенные жировыми отложениями. Исследования показали, что у людей из Средиземноморского региона, которые регулярно употребляли красное вино, более низкие риски болезни сердца.

Что находится в красном вине?

Красное вино — особенно богатый источник антиокислительного флавонида phenolics. Полезный эффект красного вина сосредоточен в его фенолических элементах, особенно resveratrol и флавонидах. Resveratrol, найденный в виноградных шкурках и семенах, увеличивает холестерин HDL, и предотвращает свертывание крови. Флавониды, с другой стороны, антиокислительная помощь, которая предотвращает формирование кровяных сгустков в артериях.

Значит всем нужно пить красное вино ?

Ответ — нет, если вы не пьете алкоголь и начинать не надо. Если вы употребляете алкоголь, то принимайте его в умеренном количестве. Рекомендуется один — два напитка в день для мужчин и один напиток в день для женщин. (Напиток — одно пиво на 12 унций, 4 унции вина, 1.5 унции 80-защищенного алкоголя, или 1 унция алкоголя высшей крепости.) Красное вино varietals обеспечивает ~ 3.6 грамма карбоната и 120 калорий за прием на 5 унций.

2. Поддерживайте высокий уровень личной гигиены, находитесь больше на свежем воздухе, имейте приятный досуг, удовлетворяя хобби.

3. Научитесь слушать тело (комфорт и дискомфорт).

4. Счастливый брак, долговременные отношения, искренний смех ,иметь друзей, легко общаться и поддерживать отношения с окружающими.

5. Заниматься любимым делом, выезжайте каждый год в отпуск, будьте оптимистичными о будущем, чувствуйте себя материально обеспеченными и счастливыми в пределах средств.

6. Развивайте свою индивидуальность, выработайте ненасильственное поведение, уважение к другим.

7. Живите в умеренном климате, наслаждайтесь разумной сексуальной жизнью ( без зоофилии :) ) , и получайте надлежащее медицинское обслуживание в случае болезни.

8. Принимайте вызовы и подарки судьбы — приходит то, что необходимо на Вашем пути, цените это, учитесь и отпускайте. Сопротивление естественному потоку вещей вызывает отрицательные эмоции.

9. Постарайтесь не зависеть от внешнего одобрения, избегайте быть поверхностными, замените мотивированное страхом поведение мотивированным любовью, лелейте положительные эмоции и выражайте их свободно.